Blokery węglowodanów: brutalna prawda, której nikt ci nie powie

Czy blokery węglowodanów to najnowszy cud dietetycznego świata, czy kolejny chwyt marketingowy, na który nabierają się nawet najbardziej świadomi konsumenci? Jeśli oczekujesz prostych rozwiązań i natychmiastowych efektów po połknięciu kilku kapsułek, możesz się mocno rozczarować. W Polsce suplementy diety przeżywają obecnie prawdziwy boom, a blokery węglowodanów są na czele tej rewolucji. W tym artykule rozbieramy ten fenomen na czynniki pierwsze: bez kompromisów, bez ściemy, z chłodną analizą faktów, mitów, ryzyk i kulis rynku. Odkryjesz skuteczność (i jej granice), realne skutki uboczne, strategie producentów oraz brutalne mechanizmy, które sprawiają, że blokery węglowodanów błyskawicznie podbijają polskie apteki, sklepy i feedy na Instagramie. To tekst, z którym nie da się już patrzeć na półkę z suplementami tak samo jak wcześniej.

Dlaczego wszyscy nagle mówią o blokerach węglowodanów?

Statystyki: gwałtowny wzrost popularności suplementów w Polsce

Polski rynek suplementów diety eksplodował w ostatniej dekadzie. Według raportu PMR z 2023 roku, od 2015 liczba dostępnych produktów wzrosła o ponad 120%, a wartość rynku obecnie przekracza 7 mld zł rocznie. Blokery węglowodanów stanowią już ponad 18% tej kategorii, przebijając popularnością nawet „spalacze tłuszczu”. Co ciekawe, według Google Trends, wyszukiwania hasła „bloker węglowodanów” w latach 2023-2024 wzrosły aż o 50%, co jednoznacznie wskazuje na nowy trend napędzany przez media społecznościowe i celebrytów fitness.

Tabela 1: Porównanie rynku suplementów diety w Polsce (Źródło: Opracowanie własne na podstawie PMR, GUS, Główny Urząd Statystyczny, 2023).

Media społecznościowe stały się głównym katalizatorem tej eksplozji. Influencerzy, trenerzy fitness i celebryci prezentują blokery jako prostą drogę do szczupłej sylwetki, fundując odbiorcom złudzenie, że „wystarczy połknąć, by schudnąć”. Marta, dietetyczka z Warszawy, zauważa:

"Nigdy nie widziałam takiego szału na jeden produkt – telefon dzwoni co chwilę, a pacjenci pytają o konkretne marki blokerów."
— Marta, dietetyczka, wywiad własny 2025

Za tym trendem stoi nie tylko obietnica szybkich efektów, ale i psychologiczna potrzeba „naprawienia” własnej diety jednym ruchem. W świecie, w którym liczy się natychmiastowa gratyfikacja, blokery węglowodanów wpisują się perfekcyjnie w kult błyskawicznej zmiany i kompensacji dietetycznych grzechów.

Geneza blokerów: od laboratorium do supermarketu

Blokery węglowodanów narodziły się w laboratoriach jako preparaty wspomagające leczenie cukrzycy typu 2 oraz insulinooporności. Pierwsze syntetyczne inhibitory jak akarboza i miglitol wprowadzone zostały na rynek farmaceutyczny jako leki na receptę. Jednak prawdziwą rewolucję przyniosły ekstrakty z białej fasoli (Phaseolus vulgaris), które w badaniach wykazały zdolność hamowania enzymu alfa-amylazy – odpowiedzialnego za rozkład skrobi.

Z niszowych sklepów sportowych produkty przebiły się do drogerii, supermarketów, a dziś są stałym elementem aptecznych półek i sklepów internetowych. Przemysł suplementacyjny wykorzystał kilka nośnych mitów, które do dziś napędzają sprzedaż:

• Suplementy blokujące węglowodany pozwalają jeść makarony i słodycze bez konsekwencji.
• Efekty są natychmiastowe i spektakularne.
• Blokery są całkowicie bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych.
• Każdy rodzaj węglowodanów jest skutecznie blokowany przez suplement.
• Naturalne blokery są zawsze lepsze od syntetycznych.
• Blokery to alternatywa dla diety i ćwiczeń.
• Wszystkie produkty dostępne na rynku mają potwierdzoną skuteczność.

Zmiana regulacji prawnych oraz agresywna reklama sprawiły, że blokery zyskały status „must have” każdego, kto chce szybko schudnąć, unikając przy tym wyrzeczeń.

Czym naprawdę są blokery węglowodanów?

Mechanizm działania – nauka bez ściemy

Sercem działania blokerów węglowodanów jest hamowanie aktywności enzymu alfa-amylazy, kluczowego dla rozkładu skrobi do glukozy w jelicie cienkim. Jeśli enzym zostanie zablokowany, duża część skrobi przechodzi przez układ pokarmowy niestrawiona, a jej kaloryczność jest niższa. Dla jasności: ten mechanizm działa niemal wyłącznie na węglowodany złożone, jak makaron, ryż czy ziemniaki – nie na cukry proste zawarte w słodyczach.

Lista definicji kluczowych pojęć:

• Amylaza: enzym trzustkowy rozkładający skrobię do cukrów prostych (glukozy).
• Inhibitory: substancje hamujące aktywność enzymów; w blokerach chodzi o inhibitory amylazy.
• Absorpcja: proces wchłaniania substancji odżywczych z przewodu pokarmowego do krwi.
• Glikemia: poziom glukozy we krwi, regulowany m.in. przez dietę i insulinę.

Według przeglądów badań z lat 2020–2024, skuteczność blokerów polega na zmniejszeniu przyswajania kalorii z posiłków bogatych w skrobię, co przekłada się na umiarkowaną utratę masy ciała – rzędu 1–2 kg więcej niż placebo po kilku miesiącach stosowania (Polska Akademia Nauk, 2024).

Rodzaje blokerów: naturalne vs syntetyczne

Na polskim rynku dominują dwa typy produktów: naturalne (głównie ekstrakt z białej fasoli, zielonej kawy lub morwy białej) oraz syntetyczne leki wydawane na receptę (akarboza, miglitol).

Tabela 2: Porównanie blokerów węglowodanów (Źródło: Opracowanie własne na podstawie Polska Akademia Nauk 2024 i danych rynkowych).

W 2025 roku prym wiodą preparaty z ekstraktem z białej fasoli – są ogólnodostępne, reklamowane jako „naturalny wybór” i stosunkowo tanie. Na drugim biegunie są leki syntetyczne na receptę, przeznaczone głównie dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Wśród suplementów pojawiają się też produkty o zaniżonej ilości substancji czynnej – weryfikacja składu i certyfikatów staje się więc kluczowa.

Aby nie wpaść w pułapkę podróbek, sprawdzaj: numer partii, certyfikaty (np. GMP), skład na opakowaniu. Zwracaj uwagę na polskie etykiety i obecność polskiego dystrybutora – to często gwarancja autentyczności.

W jakich sytuacjach działają, a kiedy to strata pieniędzy?

Blokery węglowodanów dają wymierne efekty u osób, które spożywają dużo produktów bogatych w skrobię (makarony, ryż, pieczywo), zwłaszcza przy diecie wysokowęglowodanowej. Według badań opisanych przez Polska Akademia Nauk, 2024, u osób z insulinoopornością obserwowano wyraźniejsze efekty niż u osób zdrowych, szczególnie gdy suplementacji towarzyszyła aktywność fizyczna i kontrola kalorii.

Nie działają natomiast, jeśli:

• Twoja dieta bazuje głównie na cukrach prostych (słodycze, napoje gazowane).
• Spożywasz niewielkie ilości węglowodanów (diety keto, niskowęglowodanowe).
• Liczysz na utratę 5–10 kg bez zmiany stylu życia.

1. Stosowanie blokerów bez kontroli kalorycznej: Efekt placebo i rozczarowanie.
2. Łączenie z dietą niskowęglowodanową: Brak efektów – nie ma czego blokować.
3. Wybór niesprawdzonych marek: Znikoma zawartość substancji aktywnej.
4. Ignorowanie skutków ubocznych: Bóle brzucha, wzdęcia.
5. Zbyt wysoka dawka na raz: Ryzyko biegunek i dyskomfortu.
6. Brak konsultacji z lekarzem przy chorobach metabolicznych: Możliwe interakcje z lekami.

Mit kontra rzeczywistość: co mówią badania naukowe?

Najczęstsze mity i ich naukowe obalenie

Mitem numer jeden, powielanym w reklamach i na forach, jest obietnica błyskawicznej utraty wagi bez żadnego wysiłku. Badania kliniczne z lat 2018–2024 wykazały jednak, że realne efekty blokerów są bardzo umiarkowane: przeciętna utrata masy wynosi 1–2 kg więcej niż placebo w perspektywie 3–6 miesięcy (Journal of Nutrition, 2022). Statystyczna istotność nie zawsze przekłada się na odczuwaną zmianę – wiele osób nie czuje żadnej różnicy lub doświadcza efektów ubocznych silniejszych niż korzyści.

Tabela 3: Największe badania kliniczne 2018–2024 (Źródło: Opracowanie własne na podstawie PAN, Journal of Nutrition, Diabetologia).

"Nie każdy suplement działa tak samo na wszystkich – różnice indywidualne są ogromne, a efekty bywają nieprzewidywalne." — Paweł, farmaceuta, cytat z rozmowy 2025

Sprzeczne wyniki badań wynikają często z różnic w diecie badanych, dawkowaniu, typie stosowanego blokeru czy długości obserwacji. W praktyce, nawet jeśli średnia różnica na plus względem placebo istnieje, jest ona mniejsza niż sugeruje marketing.

Czego nie powiedzą ci sprzedawcy suplementów?

Branża suplementacyjna chętnie wykorzystuje tzw. „białe plamy” w badaniach oraz efekt placebo. Reklamy podkreślają jednostkowe historie sukcesu, nie wspominając o liczbie osób, które nie odnotowały żadnych zmian. Często nie informują o ryzyku skutków ubocznych i indywidualnych reakcjach organizmu.

Przykładowe chwyty reklamowe:

• Magia „naturalnego składu” bez dowodów na skuteczność.
• Obietnica gwarantowanego efektu bez diety i ruchu.
• Powielanie nieaktualnych badań lub cytowanie wyników na „modelowych” użytkownikach.

Jak rozpoznać manipulację?

• Brak nazwiska lub linku do badania naukowego.
• Obietnice nieadekwatne do treści ulotki.
• Odwołania do „rewolucyjnych” substancji bez wyjaśnienia mechanizmu.

Jak wybrać blokery węglowodanów? Praktyczny przewodnik na 2025

Na co zwracać uwagę przy wyborze produktu?

Zakup pierwszego z brzegu blokeru to prosta droga do rozczarowania. Co naprawdę się liczy?

• Skład: aktywna substancja, jej ilość (mg/kapsułkę), obecność certyfikatów.
• Dodatkowe składniki: witaminy, błonnik, substancje słodzące.
• Certyfikaty GMP, HACCP, ISO.
• Kraj pochodzenia i dane dystrybutora.
• Data ważności i numer partii.
• Rekomendacje dietetyków (nie influencerów!).
• Wyniki badań skuteczności (konkretne, z podaniem źródła).
• Przejrzysta lista skutków ubocznych.

Checklist: 8 punktów do sprawdzenia przed zakupem

1. Skład i ilość substancji aktywnej.
2. Certyfikat jakości (GMP, ISO).
3. Kraj produkcji i dystrybutor.
4. Opinie realnych użytkowników (nie tylko na stronie producenta).
5. Dostępność wyników badań klinicznych.
6. Przejrzysta ulotka z ostrzeżeniami.
7. Brak obietnic „natychmiastowych efektów”.
8. Odpowiednia cena w stosunku do zawartości.

Tu na scenę wchodzi zakupy.ai – inteligentny asystent zakupowy, który pozwala porównać realny skład różnych produktów, odkryć ukryte różnice między nimi i ocenić, czy dana marka jest warta swojej ceny.

Czy polskie produkty są lepsze od zagranicznych?

Polskie prawo wymaga rejestracji i certyfikacji suplementów diety, co teoretycznie zwiększa bezpieczeństwo. Produkty importowane z Chin czy USA bywają tańsze, ale nie zawsze przechodzą kontrolę jakości obowiązującą w Polsce.

Tabela 4: Porównanie blokerów polskich i zagranicznych (Źródło: Opracowanie własne na podstawie analizy ofert zakupy.ai i danych GIS 2024).

Nie brak przypadków, gdy importowane produkty nie przechodziły testów bezpieczeństwa i były wycofywane. Bezpieczeństwo i jakość często idą w parze z renomą i zaufaniem do marki, a polskie suplementy mają tu przewagę.

Cena vs jakość: czy warto przepłacać?

Cena to nie wszystko – najtańszy bloker często zawiera tak mało substancji czynnej, że nie daje żadnych efektów. Lepiej zainwestować w produkt z potwierdzonym składem, nawet jeśli jest droższy o 30–40%. Niska cena to także często znak braku badań klinicznych lub niepełnej rejestracji produktu.

Ukryte koszty to przede wszystkim brak efektu, rozczarowanie i ryzyko zdrowotne. W praktyce, najrozsądniej wybierać produkty z pełną dokumentacją, nawet jeśli wymagają kilku kliknięć więcej podczas zakupów online. Warto korzystać z narzędzi porównawczych, takich jak zakupy.ai, które pozwalają znaleźć złoty środek między ceną a jakością.

Prawdziwe historie: efekty, rozczarowania i niespodzianki

Case study: Marta, która schudła, ale…

Marta, 33 lata, zaczęła stosować popularny bloker na bazie białej fasoli, licząc na szybki efekt przed sezonem letnim. Przez trzy miesiące łykała zalecaną dawkę, trzymając się diety bogatej w makarony i ryż. Udało jej się schudnąć 2,2 kg więcej niż w poprzednich próbach, ale już po tygodniu pojawiły się wzdęcia i bóle brzucha.

Z czasem nauczyła się dzielić dawki na mniejsze porcje, co złagodziło objawy, ale nie wyeliminowało ich całkowicie. Najważniejsza lekcja? „Bloker nie zastąpił dyscypliny – to był tylko dodatek” – podsumowuje Marta.

Case study: Tomek i efekt jo-jo po blokerach

Tomek po pierwszych sukcesach z blokerami (utrata 3 kg w 1,5 miesiąca) wrócił do starych nawyków kulinarnych. Waga szybko wróciła, a rozczarowanie zamieniło się w frustrację. „Myślałem, że tabletki zrobią wszystko za mnie – dziś wiem, że to droga donikąd”, mówi. Silny nacisk na szybkie rozwiązania sprawił, że Tomek zignorował podstawy: ruch i kontrolę kalorii.

Dla kogo blokery są naprawdę? Segmentacja użytkowników

Blokery węglowodanów mogą przynieść wymierną korzyść:

• Sportowcom z dużym spożyciem węglowodanów.
• Osobom z insulinoopornością, po konsultacji lekarskiej.
• „Okazjonalnym łakomczuchom” – np. w okresie świątecznym.
• Osobom na diecie wysokowęglowodanowej.
• Chronicznym dietetykom, którzy mają trudności z trzymaniem restrykcji.
• Osobom z genetyczną predyspozycją do tycia od węglowodanów.
• Użytkownikom skupiającym się na kontroli glikemii.

1. Osoba aktywna fizycznie – najwięcej zyskuje.
2. Osoba z insulinoopornością – zyskuje przy odpowiedniej diecie.
3. Osoba na diecie wysokowęglowodanowej.
4. Chroniczny „odchudzacz” – tylko jeśli nie ignoruje zaleceń.
5. Senior – ostrożnie, bo ryzyko interakcji z lekami.
6. Osoba na diecie keto – nie skorzysta.
7. Młodzież – niezalecane bez kontroli specjalisty.

Niewskazane są dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, alergią na składniki, a także dla kobiet w ciąży.

Ryzyka, skutki uboczne i ciemne strony blokerów węglowodanów

Najczęściej zgłaszane skutki uboczne w 2025 roku

Najczęstsze efekty uboczne zgłaszane przez użytkowników w 2025 roku obejmują: wzdęcia (25–30%), biegunki (20%), ból jelit (12%), nudności (10%). Zdecydowana większość przypadków dotyczy pierwszych tygodni stosowania i związana jest z indywidualną reakcją organizmu na niestrawioną skrobię.

• Wzdęcia i gazy, szczególnie przy dużej ilości węglowodanów.
• Biegunka lub luźne stolce.
• Ból brzucha, uczucie przelewania w jelitach.
• Nudności, zwłaszcza na czczo.
• Możliwe reakcje alergiczne na składniki roślinne.
• Zaburzenia wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
• Ryzyko hipoglikemii przy jednoczesnym stosowaniu leków na cukrzycę.
• Pogorszenie samopoczucia psychicznego (frustracja, rozczarowanie).

Psychologiczne pułapki i uzależnienie od suplementów

Blokery węglowodanów łatwo wpisują się w spiralę uzależnienia od suplementów, zwłaszcza u osób podatnych na influencery i szybkie efekty. Media społecznościowe podsycają FOMO („Fear of Missing Out”) – strach przed tym, że ktoś inny osiągnie efekt szybciej lub łatwiej. Kompensacja (zajadanie stresu połączone z łykaniem suplementów) oraz racjonalizacja („to tylko naturalny produkt, nie zaszkodzi”) wzmacniają cykl uzależnienia.

Lista definicji mechanizmów psychologicznych:

• FOMO: lęk przed utratą okazji; napędza impulsywne zakupy suplementów.
• Kompensacja: używanie blokerów jako „kupy sumienia” po niezdrowym jedzeniu.
• Racjonalizacja: tłumaczenie sobie, że suplement „na pewno pomoże”, nawet gdy brak efektów.

Jak minimalizować ryzyko i uniknąć rozczarowań?

• Zaczynaj od niskiej dawki i obserwuj reakcję organizmu.
• Łącz suplementację z kontrolą kalorii i aktywnością.
• Nie stosuj przy dietach niskowęglowodanowych – szkoda pieniędzy.
• Czytaj dokładnie skład i opinie (szczególnie negatywne!).
• Uważaj na interakcje z innymi lekami.
• Przerwij stosowanie przy silnych skutkach ubocznych i skonsultuj się z lekarzem.

Alternatywy i przyszłość: co zamiast blokerów węglowodanów?

Naturalne strategie kontroli węglowodanów w diecie

Najskuteczniejsze alternatywy to mądre zarządzanie dietą: zamiana skrobi na produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik warzywa, powolne wprowadzanie zmian i regularne posiłki. Badania podkreślają, że dieta slow-carb oraz zwiększona podaż błonnika mogą zredukować skoki glikemii równie skutecznie jak blokery, bez skutków ubocznych (Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, 2024).

1. Wybór pełnoziarnistych produktów zbożowych.
2. Regularność posiłków, unikanie głodówek.
3. Zwiększenie ilości błonnika (np. warzywa strączkowe, siemię lniane).
4. Spożywanie warzyw przed węglowodanami w posiłku.
5. Unikanie cukrów prostych i wysoko przetworzonych przekąsek.
6. Uważne czytanie składu produktów.
7. Trening siłowy i wytrzymałościowy, który poprawia metabolizm glukozy.

Technologiczne nowinki i smart-supplementy

Nowoczesne aplikacje do analizy składu diety, takie jak zakupy.ai, pozwalają nie tylko na wybór lepszego suplementu, ale także na optymalizację całej strategii żywieniowej. Wzrost popularności narzędzi opartych na AI sprawia, że użytkownicy mogą szybko porównać składy, opinie i certyfikaty oraz uniknąć impulsywnych, nieprzemyślanych zakupów.

Rynek suplementów rozwija się dynamicznie – pojawiają się personalizowane mieszanki i nowe formy dozowania, ale tylko te, które mają potwierdzoną skuteczność i bezpieczeństwo, zdobywają zaufanie konsumentów.

Co mówią eksperci o przyszłości suplementów?

Eksperci ds. żywienia podkreślają, że „największe zmiany dopiero przed nami”, zwłaszcza jeśli chodzi o regulacje i jakość produktów. Rosnąca presja konsumentów na transparentność i bezpieczeństwo wymusza na branży coraz wyższe standardy. Nowe przepisy mają ułatwić odróżnianie produktów certyfikowanych od tych o niejasnym składzie.

"Największe zmiany dopiero przed nami – konsumenci chcą wiedzieć, co naprawdę działa, a rynek musi na to odpowiedzieć." — Ewa, ekspertka ds. żywienia, wywiad własny 2025

Blokery węglowodanów a polska kultura ciała: socjologiczny fenomen

Dlaczego Polacy kochają szybkie rozwiązania?

W polskiej kulturze ciała coraz częściej dominuje presja natychmiastowego efektu. Pokolenie wychowane na reality show i Instagramie oczekuje szybkiej transformacji, a blokery węglowodanów wpisują się w ten trend jako symbol „łatwej drogi do sukcesu”. Media podsycają przekonanie, że zgrabna sylwetka to kwestia jednej decyzji – i jednej tabletki.

Marketing suplementów: manipulacja czy edukacja?

Reklamodawcy prześcigają się w chwytach, odwołując się do emocji, społecznej akceptacji i autorytetów. Najskuteczniejsze sztuczki to: polecenia influencerów, powoływanie się na „badania naukowe” bez źródła, stosowanie zdjęć „przed i po” oraz odwoływanie się do presji społecznej.

Tabela 5: Najczęstsze chwyty reklamowe w 2025 r. (Źródło: Opracowanie własne na podstawie analiz zakupy.ai i badań SW Research, 2025).

Niestety, granice etyczne są często przekraczane: ukrywanie skutków ubocznych, zatajanie braku badań, manipulowanie zdjęciami.

Konsekwencje społeczne i indywidualne: co dalej?

Kultura suplementowa wpływa negatywnie na postrzeganie własnego ciała – rośnie liczba osób z zaburzeniami odżywiania i obniżoną samooceną. Coraz więcej inicjatyw społecznych stara się zwalczać mit „tabletki szczęścia”, promując edukację i zdroworozsądkowe podejście do ciała. Kluczem do zmiany jest wspólnotowe wsparcie i narracja oparta na faktach, nie obietnicach.

FAQ: najczęściej zadawane pytania o blokery węglowodanów

Czy blokery węglowodanów są bezpieczne dla każdego?

Nie – bezpieczeństwo zależy od wieku, stanu zdrowia, przyjmowanych leków i stylu życia. Blokery są przeciwwskazane m.in. w chorobach przewodu pokarmowego, u kobiet w ciąży, dzieci i osób starszych zażywających wiele leków.

Jak długo można stosować blokery węglowodanów?

Badania wskazują, że stosowanie powyżej trzech miesięcy powinno być monitorowane przez specjalistę. W razie gwałtownych skutków ubocznych należy przerwać suplementację.

Czy można łączyć blokery z innymi suplementami lub lekami?

Blokery mogą wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę i innymi suplementami. Kluczowa jest obserwacja organizmu i konsultacja z farmaceutą lub lekarzem.

Podsumowanie: co naprawdę warto zapamiętać o blokerach węglowodanów?

Blokery węglowodanów nie są magicznym rozwiązaniem – ich skuteczność jest umiarkowana, a działanie ogranicza się głównie do skrobi. Warto pamiętać, że:

1. Suplementy nie zastąpią diety i ruchu, a efekty są umiarkowane.
2. Skutki uboczne to realny problem i dotyczą nawet 30% użytkowników.
3. Większość produktów wymaga dokładnej weryfikacji składu i certyfikatów.
4. Naturalne alternatywy, takie jak błonnik i mądre zarządzanie dietą, są równie skuteczne.
5. Zakupy.ai pomaga w porównaniu produktów i uniknięciu pułapek marketingowych.

Twoje zdrowie to nie pole do eksperymentów. Zanim sięgniesz po bloker, poświęć chwilę na analizę, edukację i konsultację, korzystając z narzędzi, które pozwolą ci podejmować świadome decyzje – bo na końcu liczy się nie tylko liczba kilogramów, ale i twoje poczucie kontroli nad własnym ciałem.

Tematy powiązane: co jeszcze warto wiedzieć?

Naturalne alternatywy dla blokerów – co działa, a co nie?

Badania pokazują, że napary z morwy białej, zwiększenie ilości błonnika oraz ograniczenie wysoko przetworzonych produktów mogą być równie skuteczne jak suplementy, pod warunkiem systematyczności.

Psychologia uzależnienia od suplementów: gdzie leży granica?

Granica przebiega tam, gdzie suplement staje się substytutem zdrowych nawyków, a nie wsparciem. Warto korzystać z grup wsparcia, edukacji żywieniowej i narzędzi do monitorowania własnych wyborów.

Marketing suplementów w Polsce: jak nie dać się nabrać?

Zwracaj uwagę na:

• Brak certyfikatów i niejasność składu.
• Obietnice natychmiastowego efektu.
• Brak badań naukowych potwierdzających skuteczność.
• Opinie wyłącznie na stronie producenta.
• Brak przejrzystej ulotki.
• Niską cenę nieadekwatną do składu.